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　　谈球吧体育还真的有一种健身操,让你出了健身房还可以好好地秀一下,做一个真正的舞蹈达人。Body Jam就是这样一个健身课程,在国外,十几岁的小孩到60岁的老人,都在健身房热舞Body Jam。准确地说,这项运动并不是在考验你的身体,而是在考验你的心,是否依旧年轻。

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　　下周末,古德菲力健身会所为新快报乐活周刊的读者们提供一节免费的Body Jam健身课程,想舞你就来。

　　Jerry: Body Jam是莱美训练体系当中的一环,也是一种健身操,但是它又多了很多舞蹈元素。你可以“百度翻译”一下,哈哈,Jam其实就是碾碎的意思。就是说,Body Jam融合了很多舞蹈元素,肚皮舞,街舞,爵士等等。

　　Jerry:你如果上网搜了肯定知道,莱美的所有课程都是三个月更新一次的,所以并不是十几种舞种全部糅杂在一节课当中。Body Jam每一期的主题不一样,比如说这一期有Funk,有爵士,有sasa,下一期就会是街舞、爵士这样的,不会每一期都跳全了。

　　Jerry:哈哈,这毕竟是健身课,不是专业的舞蹈课。不过,倒真的是有很多学员上完Body Jam课之后,对某一种舞蹈感兴趣就为自己报了一个舞蹈班,回来之后跟我说自己基本功是不用学了,上手很快。

　　Jerry:Body Jam只是各种舞蹈的零碎动作编排起来的套路。每个套路都会分为13到14个小节,每个小节的舞蹈元素不一样,任何一种舞种都只是一种元素,我们需要做的只是找到这个舞蹈的感觉,在一节课的时间去体验世界各地的舞蹈元素。

　　Jerry:当然有啦,但是Body Jam它本来就是一个锻炼身体协调性的运动,你协调性好,那就过来减肥,你协调性不好,那更可以好好练练啦。而且,我们希望的只是每个人都可以动起来,只要你动起来了,不管跳得多不协调多难看都只是一个过程,结果肯定是漂亮的。

　　Jerry:哈哈,确实有遇到过。但都没关系,只要坚持让自己动起来,我们就一定有办法让他跳得漂亮。从某种程度上说,身体的一些不协调也许和肌肉锻炼有关系,比方说,有一部分肌肉群是平时很少能够锻炼到的,那么突然在舞蹈课上要使用它,肯定会找不到方法。Body Jam对于身体的肌肉盲区真的很有办法,你平时练不到的地方都可以交给Body Jam。

　　Jerry:哈哈,减脂它不是最在行,但是塑形和锻炼身体的协调性,它是很牛的。另外,Body Jam最厉害的是锻炼心肺功能,爱跑步的人可以拿来做辅助训练。而且,Body Jam是真的会让人看起来更有气质。

　　Body Jam是一个将音乐与动作相结合的健身课程。精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素。每一个参与到Body Jam当中的锻炼者,都很有可能成为舞林高手。那什么,最近不是有个《中国好舞蹈》特别火吗?别总是沉迷于当中的励志情节和感人故事,身体力行感受一下舞蹈的魅力。

　　传统的Body Jam一节课分9节,跳完大约需要1个小时,在这个过程当中,将平均消耗530卡路里。

　　虽然Body Jam看起来是一节舞蹈课,但它最显著的训练效果却在于心血管,一个舞蹈型有氧健身操。对人体的心肺功能非常有好处。

　　你别害羞,没有舞蹈基础的锻炼者同样可以在Body Jam的课程上游刃有余。这样一个风靡全球的健美操不可能拒绝任何一个想要跳舞的人。课程当中所有的编排都充分考虑到初学者,课程逐步深入,基本上都是一学就会的动作。坚持练习或许真的可以造就一个舞林高手,因为Body Jam的课程每三个月就会更新一次,一年当中可以学会多少舞蹈动作啊!

　　地点:古德菲力健身会所(好家庭店),地铁石牌桥站,太古汇对面,好家庭运动城4楼。

　　另外,操房被镜子包围,你一定会时刻注意着自己的舞姿是否足够漂亮,所以为自己准备一套靓靓的装备,一件宽松的背心加上长裤,让跳Body Jam的你更加好看。