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　　谈球吧体育，十年里，她们登台演出上百场，原创编舞11支。在市级区级的赛事上经常能够看到她们的身影。这支队伍的名字叫

　　“下面有请宁馨舞蹈队，为我们带来《希腊女神》。”主持人一说完，一群穿着红色舞裙的“姑娘”迈着轻盈的步伐登上舞台、翩翩起舞。

　　“一上台，观众眼睛都亮了。”宁馨舞蹈队队长李德珠说，队伍成立于2009年，目前队里有25人，队员多是社区里的退休老人。

　　李德珠回忆，那场登台是队伍成立后的第一次正式亮相，当时受邀参加了东方卫视《精彩老朋友》节目，取得了第二名的佳绩。“其他队伍都是跳广场舞、健美操，我们编排了舞蹈，加入了肚皮舞元素，服装也摒弃了传统的广场舞衣服谈球吧体育，选择了靓丽的颜色。”

　　宁馨舞蹈队的队员都是因为热爱舞蹈而走到一起，很多人没有基础。她们一起学习探索，自行编舞。舞蹈队每年会精编一支大型舞蹈参加区级、市级的比赛。

　　“我们跑到比赛现场，去看别人跳舞，一边看一边记，但这种机会不多。更多的时候我们是在网上搜索，找曲风接近的舞蹈，先大量地看，再挑选最优秀的舞蹈看几十遍、甚至上百遍，学习里面的动作。然后我们会对着镜子练习，根据曲子，去编自己的动作，舞蹈千变万化，一个基本动作可以延伸出很多表演方式。舞曲编得差不多了，就会加入队形。队形编完后，再细磨动作。”李德珠说，编舞是一件既痛苦又快乐的事情。

　　舞种繁多，曲风多样，宁馨舞蹈队多年来始终在突破自己，尝试多种风格。2016年，宁馨舞蹈队在“携程旅行杯”排舞联赛中取得了第一名的佳绩。一曲《中国风》，16个人，变换队形13次。

　　“宁馨舞蹈队编的舞蹈，值得期待。”李德珠告诉记者，当她在比赛现场听到评委这句话时，她觉得背后一切辛苦的付出都是值得的。这支舞蹈编舞耗时一个月，队里几位擅长跳舞的学员天天都在想队形，下课后还回家看网上的舞蹈视频。队形编好后，全员开始练动作，一遍又一遍，直至动作一致。

　　“一支好舞蹈肯定有自己的特点，《中国风》里融入了基础的中国武术，舞服飘逸，人人手握一把功夫扇，刚柔相济的特色一下就出来了。”舞蹈队副队长郑秀娥说，在这支舞中，大家的服装、造型搭配都是精心设计过的，衣服是蓝白配，在舞台上显得有点素雅，所以扇子选择了金色，但扇骨是红色的，就又特意配了红色的腰带和发带与扇骨颜色保持一致。队员们的头发像古装少年一样束起来，显得有神采。

　　正是这支《中国风》，让宁馨舞蹈队有幸登上了2017年央视春节联欢会上海分会场的舞台。

　　“我们接到通知去东方明珠下面录春晚上海分会场的消息时，队员们都开心坏了。”李德珠说，那天录完节目队员们都冻得生病了，但大家都觉得这是一次珍贵的经历。

　　宁馨舞蹈队屡屡获奖，这绝对离不开队员们的刻苦训练。十年里，每周一、三下午1点至5点都是队员们固定的训练时间。遇到参加大型比赛，赛前一个月，还会增加训练时间，由每周2次变成每周3到5次。

　　李德珠告诉记者，舞蹈队的训练内容主要围绕比赛调整。平日会教一些基本步伐和舞蹈手势，会涉及各个舞种，例如民族舞、爵士舞、肚皮舞、现代舞；还会不定时请一些舞蹈老师上特教课；比赛的时候多是“以赛代练”，将舞蹈动作拆开一个一个讲解、训练。

　　“手背在后面，脚后跟踩步移到脚尖，膝盖放松，步伐要小，频率要快。”李德珠带领着队员们练习圆场舞步，这是今年新编舞蹈《山海情深》里的基本步伐。

　　“只有平常一个个动作练扎实了，台上跳出来才好看。”李德珠说，跳舞是一件只要你付出了就能看见成效的事情，只要勤加练习就会越跳越好。

　　李德珠表示，带领一支舞蹈队，不仅仅只是提高队员们的舞技，更重要的是营造一种团队的氛围。为此，她们制定了团规，如因事不能参加排练，必须提前请教；二到三次不请假，无故退场的学员视为自动退出……“既要让队员有归属感，也要让她们有一定的约束感，团规就是起这样的作用。”郑秀娥说。

　　李德珠告诉周到君，这十年里舞蹈队能获得快速成长，也离不开街道文化中心的支持。一些重大的市级、区级舞蹈比赛，文化中心会帮着协调排练场地，制作舞蹈音乐；还会特邀老师对舞蹈、服装做一些指点。

　　退休以后的生活没有标准答案，但宁馨舞蹈队里的每一个队员都活出了自己的老年精彩。