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　　在保证身体其他部位固定的`同时,完成“仰头,低头,左右侧头,顺逆时针旋转”的动作。(即为通俗说法:头部的前后左右以及转圈)

　　在保证身体其他部位固定的同时,晚上“前,后,左,右,顺逆时针旋转”的动作。

　　双臂微张,大臂与身体夹角为30度。在保证身体其他部位固定的同时,完成“双肩向上,向下,向前,向后,一前一后,一上一下,从后向前旋转和从前向后旋转”的动作。

　　在保证身体其他部位固定的同时,完成“胸部前,后,左,右,顺逆时针旋转”的动作。

　　在保证身体其他部位固定的同时,完成“胸部前,后,左,右,顺逆时针旋转”的动作。

　　在保证身体其他部位固定的同时,完成“双腿并拢向前弯曲,双腿膝盖夹紧成内八字,双腿膝盖外扩成外八字,顺逆时针旋转”。

　　在保证身体其他部位固定的同时,完成“正面抬起至90度,侧面抬起至90度”的动作。

　　在保证身体其他部位固定的同时,完成“手腕上,下,左,右,顺逆时针旋转”的动作。

　　在保证身体其他部位固定的同时,完成“脚跟与脚尖的抬起,左右活动”的工作。

　　爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈,它的舞姿犹如非洲人的性格一样,原始、热忱、奔放。

　　动作:踮脚跟,双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿,左腿向体侧点地,头扭向右边,左手向体侧伸直,右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作谈球吧体育。

　　Tips:爵士操的基本舞步简单驾驭,并且表演空间很广,个人的色调和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方

　　1、圆:就是头、胸、腰的“点”跟“线”的结合;圆是用来压节奏的,音乐里的鼓或贝司

　　3谈球吧体育、律动:律动就是updown,爵士舞是以Up为主,街舞多以Down为主;律动是用来协作音乐的旋律。基本上,把基本功练娴熟好了,再多听多揣摩音乐,跳出来的舞都不难看。

　　动作:两腿分立比肩宽,双手十指张开,指尖发力,手臂向头部伸展;上身向右转,左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向进行相同动作。

　　Tips:练****爵士操对穿着没有特别要求,与一般的塑身操相像就可以了,关键还是要自己舒适。建议穿着较为贴身的衣装,跳动起来会更有美感。