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　　谈球吧体育1、Isolation，也就是身体各部位的分离。这是所有街舞里最基本的基本功，主要包括头、脖子、肩膀、胸、胯等部位，能独立、干净地去做定向或绕环的运动。

　　2、形体与柔韧性。拉韧带、劈叉、开肩、下腰，虽然不用做到芭蕾那么高的要求，但好的柔韧性可以帮你把舞蹈完成得更饱满。此环节最好在运动热身过后，身体比较热的情况下去做，效果比较好而且不容易拉伤。

　　3、体能。舞蹈是运动，对舞者的身体素质和肌肉力量也是很有要求的。最基本的就是腹部核心力，它关系到舞者对整个身体的控制。另外还有腿部、手臂、身体部位的爆发力等，这些都需要做针对性的力量练习。一般的练习就是卷腹、平板支撑、马步、深蹲、波比跳、俯卧撑等。

　　4、控制与发力方式。可以在isolation的基础上去练发力，比如已经学会了胸的前后运动，可以加爆点地前后，或者往前爆点，往后控制，速度均匀而缓慢地回到后点。胸部绕环同理，可以在前点加速，后点减速谈球吧体育，都是练习控制力和爆发力。这个可以在各个部位的isolation上变化应用、进行练习。

　　基本功的练习的确是很枯燥，而且没有止境的。舞蹈大神们都还在练基本功。怎么样变得不那么枯燥，只能靠放一些爱听的歌了吧 哈哈哈

　　很多刚接触爵士舞的新学员都有类似感觉。实属正常。常规班的课程一般人比较多，老师要兼顾大多数人，学员要把简单的基础动作做好了才能继续深入教学，很多初学者就在这一关退缩了。两个月时间，说实话，你连爵士舞的门边都还没摸到，看大神的视频就是能看会一些，但一跳就废。爵士常用动作挺多的，有兴趣可私信我

　　爵士的基本功无非就是roll，头，脖子，肩，胸，跨，还有wave，身体的前面侧面，从头到脚再从脚到头，还有手臂的，然后体能训练，什么平板支撑扎马步的，真的非常痛苦啊，但是为了控制力和爆发力只能坚持，最后就是拉筋！拉筋！拉筋！这个千万不能忘

　　不过港真，一直练这些基本功还是非常枯燥的，如果坚持不了可以试着找点组合练，还能练习律动，我觉得非常ok

　　谢邀，推荐把基础练好，就举个例子，蝴蝶胯这个动作，你和老师扭的就不一样（不知道题主那里舞蹈教学怎么样，我们这里流行元素也算基础）