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　　谈球吧体育这个问题我是有发言权的，因为个人对老师风格比较挑剔，除了很喜欢的课程会去上，大部分时候都是自学自练，开始时候和楼主差不多基本功一般又有点底子。

　　首先，基本功不能丢，这是跳好舞蹈保证你舞感不会太扭曲的基本，所以建议每次练习之前至少拿出15分钟时间来练基本功，不知道怎么练，请参考本人以下的答案。

　　其次，以一两种风格为主，尝试多元化风格。每个人都有自己擅长的舞蹈风格，找到适合你的类型并作为你的style坚持下去，很多人不同阶段的风格也不一样，这个看个人喜好和水平变化来调整，但是每一段时间内能把一种风格跳好就足够了。

　　同时，要多元化尝试，多元化能够打开你的舞蹈视角，培养更general的舞感不至于太偏科；另外，能够快速帮助你找到自己的style，进行不同风格的融合。

　　以我自己为例，前期主要以欧美power型的为主，对迅速提高力量和基本功有帮助；然后慢慢尝试了抒情，Girl’ hippop,日韩MV，雷鬼等等；目前基本确定自己最适合sexy和power风格，其他风格不定期也会涉猎。

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　　喜欢1M的应该大多冲着may j lee女神去的吧，当然1M工作室其他优秀老师也很多，比如Lia Kim,但是may j lee的舞蹈确实受众面更广更适合大部分人去模仿。楼上建议的几支舞楼主可以尝试扒下来练习，但是个人觉得对初学者来说难度偏高。首先，动作细节很多，基本功不够的可能看不出这些细节只能扒个皮毛，这样你跳出来跟视频上差别会很大；其次，舞感难以把控，同样是sexy你做出来不但不sexy反而很扭曲，因为肢体表情协调性都不够啊。

　　如果真的喜欢要扒，就上网搜分解吧，看完分解反复回去比照原视频，注意不停的发掘细节，怎么跳流畅请参考我的回答

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　　动作简单重复性高，流行性广。虽然大师们一般不屑于跳，但是对初学者来说可以练习的。一是动作难度小衔接比较流畅，便于练习肢体协调性；二是音乐节奏好把控，便于调节节奏感；三是肢体美感突出表情也比较到位，便于培养舞感。

　　推荐原因是她们的MV动作简单好扒，风格比较明显偏sexy的，因为动作简单所以跳起来对基本功要求反而高一些不然没有味道。只推荐两支舞

　　这个组合并不是很出名，不同于大部分女团性感可爱的风格，她们MV动作编排简单大方节奏欢快，拿来教少儿也不会觉得过于成熟。个人非常喜欢，很适合初学者练习。网上主要MV也就两首，推荐一下

　　自从上下舞后，exid的MV动作编排都还比较给力，舞蹈风格偏sexy，节奏感强谈球吧体育。跳的人也很多。

　　5.f(x)—组合的舞难度普遍较大，风格也相对多变，不太建议自己扒。有分解的找找看吧，只推荐我喜欢的

　　《4 walls》。前段时间也是蛮火的一支，不好跳。没找到练习室版本，其他版本的链接

　　其他组合也有不错的，比如sistar,少女时代，girs day,AOA，太多了我就不一一说了（有时间再来更新）。上面推荐的几个组合大都是MV风格比较固定，编排比较合我心意，适合大部分人跳的。难度基本从1到5算是不完全递增吧。有喜欢的组合大家跟进她们的新单曲就好了。

　　除了韩舞以外，大部分爵士风格相对来说简单粗暴一些，欧美power的动作更帅气对肌肉和力量要求高，但是编排上普遍流畅性弱一些单个动作难度也略大，重复性低，一般跳1分钟左右就够了。抒情一类的动作流畅性好，但是节奏感和动作收放又很难把握。单支舞不太好统计，推荐几个我喜欢的老师或者舞蹈工作室。

　　1.又要把我亲爱的启蒙导师mixie搬出来。她的舞蹈编排动作非常干净利落，风格固定，动作之间转换的分辨率高，比较容易扒，去她土豆主页上看早期一点的的视频，最好速度慢一点的反复看很容易扒。主页链接如下：mixie宝_视频

　　不能怪我安利南京，实在对这边比较熟，其他地方我也不常去呀。Ishow基本是女生爵士的天地，舞蹈编排个人觉得动作不难，即使有部分节奏快但是还是相对容易扒下来动作的。主页链接如下，自己进去找是不是有喜欢的

　　早期好多人都看过她的分解系列—《JC教你学跳舞》吧，分了几十期。如果大家不赶时髦愿意跳一些旧舞的话，看她这个系列还是很不错的。

　　Jacee自身的舞蹈编排风格多样，hippop，抒情，sexy，wacckin等都有涉猎，但是普遍难度不适合初学者去扒，我要推荐的是她自己编排的抒情类爵士，真的是feel与power都有跳起来相当有代入感，扒起来有较大的困难其实不太适合初学者自己练，但是坚持扒下来能够流畅的跳完的话，绝对对你在抒情方面的舞感提升具有比较大的帮助。推荐两支舞

　　我是不太想推荐这个的，优酷以搜索直接蹦出来推广的就是这个。个人觉得白小白编舞确实一般，难度不大创意欠佳。但是确实出了大量的分解视频，基本前面提到的韩舞在这里很多有找得到分解，也有一些他自己的编舞在里面，个人觉得挑着不错的扒扒就好了。

　　爵士风格非常多样，不错的团队也很多当然不止我所知道的几个。国内外牛人也是不胜枚举，以上推荐仅按照我的个人喜好和经验。时间和篇幅有限，先更这么些，我会有时间不定期的来更新。大家希望看到什么类型的评论留言吧，我看到也会回复或者更新。

　　曾经自学过一段时间爵士舞。舞蹈基本功的重要性我就不多说了，没有基本功而去跳舞，基本都像在做广播体操，毫无美感，甚至比广播体操还丑。

　　我曾经试过自学3天爵士基本功就开始找一些简单的韩团MV舞蹈来扣动作，很痛苦，因为你根本什么动作都做不出来，怎么做都是丑的。有这样一个顺序，基本动作-基本组合动作-简单舞蹈-复杂舞蹈。你要一步一步来，别想着一步登天。所以一定要将基本功练好后再进行下一步。

　　如果要自学1M舞室的舞蹈的话，可以从他们的基础课程编舞开始学习。他们的基础课基本都是街舞基本动作稍加变化，配合音乐的编舞，难度系数不高，比较适合初学者。但是网上没有1M基础课程编舞的教学视频，所以只能视频慢速来扣动作学习。我在网上找了个合集，大家可以看一下。

　　【1M舞室基础班】初学者必收藏！简单又好看的超全编舞合集（持续更新）_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

　　但是我一向认为，如果你的基本功不扎实，自己对着视频放慢速，一个动作一个动作学习很难，很痛苦，效果并不好。我认为尽量找有教学视频的舞蹈来学习，这样比较高效，而且很多你没有注意到的点，通过教学视频的老师讲解，你也能注意到。当然，能去舞蹈班有老师亲自授课是最好的了。有一些韩国女团的舞蹈也比较简单，网上也有教学视频，可以学习。我公众号也分享了一些韩团舞蹈和1M舞蹈的教学视频，有兴趣的可以去看一下。

　　1.动作标准性是学习舞蹈的基础，也是一个舞蹈好看与否的第一步。我们在自学一个舞蹈时，一定要要注意动作的原型，哪里动，哪里不动，都要细致掌握。不能囫囵吞枣一笔带过的学，一个舞蹈的成败在于细节，细节突出，舞蹈才更有内容。跳舞时动作要舒展，每一个动作都要有“打开”自我的感觉，这样自己和观众都会觉得舒服。

　　2.我们在学习舞蹈动作的时候注重动作的标准性。我们在跟音乐的时候一定要将动作记熟了再跟音乐。你动作记个大概就急着跟音乐，这样你就会为了跟上音乐而手忙脚乱，就把之前练习的动作省掉了很多细节，这样舞蹈当然就不美啦。

　　千万不能忽视音乐的存在，很多人在跟音乐的时候专注着动作就容易出现抢拍的习惯。我们跳舞的时候专注着音乐，专注着节拍。

　　要锻炼节奏感，就要从最基本的鼓点、音节开始，先数鼓点，就是“动次打次”，这个“动次打次”虽然是四个音节，但是重拍只有两个，就是“动”和“打”这两音节。可以先以简单鼓点的音乐来练基本功，然后再慢慢加深难度，练习鼓点复杂的音乐。

　　4.练舞小方法1，练习舞蹈时，可以1个八拍1个八拍逐一去练。2，一天对自己的要求可以是4个八拍，以每1个八拍为“一句”3，从“每句”中拆分出单一的动作元素来练。4，去摆、去定、去调整每一个元素的表达，再把这一元素组合成句。理顺这一句。第二个八拍重复，连续性的练习。5，每天练习4个八拍，之后再重复性的去练，不断提升自己。

　　公众号：都是舞蹈控 分享爵士舞基本功教学视频，还有韩团舞蹈、1M教学视频哦~

　　我叫妞妞，是一名在深圳的元老级jazz舞者，舞龄10年，现在也是一名经验丰富的编舞老师。

　　说起自学舞蹈，我有我自己独特的建议与方法。读到下面，如果大家有不懂的地方，欢迎跟我交（si）流（liao）~

　　1M的舞蹈我也跳过很多。Lia Kim、May J Lee的舞蹈题主可以尝试扒下来（“拔舞”、“扒舞”，就是跟着视频学习一支成品舞的意思），但是个人觉得零基础自己去扒 一支舞，难度会有点偏高呢。

　　因为首先，动作细节很多，基本功要求也比较高，如果基本功不够的，可能看不出这些细节。只能学个皮毛，这样你跳出来，跟视频上差别就会很大；

　　其次，舞感难以把控，可能同样是sexy的动作，你做出来不但不sexy，反而很扭曲，因为肢体表情协调性都不够。

　　如果真的喜欢要扒，就上网搜分解吧，看完分解反复回去比照原视频，注意要不停的发掘细节，怎么跳流畅呢？就是练习练习练习基本功！

　　刚开始自学，还是要去找一些比较基础的，能开发身体、锻炼基本功的舞蹈为主。不建议自学太难、自身难掌握的舞蹈。如果有条件和时间，还是建议你去专业的舞蹈培训工作室学习下。跟着老师掌握了动作要领，再回家自学，这样进步是比较快的。

　　看完下面有什么不懂的也可以问我哟~⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄~（皂来一张）

　　《知道这几点，练习舞蹈基本功的效率会高很多！ 第A01期 基本功，别骗自己》

　　这些看似简单的几个身体部位，但如果你在自学前没有了解清楚这些部位的“用途”和“发力点”，在自学的道路上，就会遇到很多困难。因为舞蹈再厉害的人，每天的练习也都离不开基本功，更何况零基础的人啦。基本功是所有舞蹈里，最最最重要的部分，也可以说是舞蹈的灵魂。因为没有基本功，你说什么跳舞多少年都是瞎扯，所以一定要注重基础。

　　第一步：头在中立位，眼睛向正前方看，接着练习，让头朝着向前、向后、 向左 、向右四个方向一直反复练习，直到熟练。

　　第二步：熟练后，接下来我们再加大点难度，先练头向右、向前、向左 谈球吧体育、向后，练熟练后再反方向练习（向左 、向前、向右、向后），当你把这个基本功练习好。接下来我们就要加大难度了。

　　第三步：我们把这四个点（头向右、向前、向左 、向后）不要停的，顺起来，慢慢的转一个圈，就这样一个漂亮的头部转圈就完成了，要反复的练习直至熟练。熟练后我们再反方向（向左 、向前、向右、向后）转一个圈。多练习、多熟悉。

　　第一步：身体站直，让双腿分开的宽度大于肩膀的宽度，首先，右肩向上抬，抬到最高处定住，保持不动，接着左肩向上抬，抬到最高处，保持不动，然后将右肩向下压，压到最低处定住，保持不动，最后将左肩向下压，压到最低处定住，保持不动。

　　综合起来就是，将肩膀往这四个方向（右上、左上、右下、左下）反复做，你就能熟练了。熟练后，我们反方向练习，也就是将肩膀往这四个方向（左上、右上、左下、右下）练习。练习完，会感觉肩膀酸酸的，这也是正常的。

　　第二步：身体站直，让双腿分开的宽度大于肩膀的宽度，双腿微蹲，要保证跨部以下的身体部位，在接下来的一系列动作里，都保持不动。要仅靠我们的腰和肩膀的力量，把肩膀往向左和向右的方向，来回练习，直到熟练。

　　第三步：身体站直，让双腿分开的宽度大于肩膀的宽度，右肩先向上抬到最高，然后再向前划一个半圆，划到前方最低点，再从这里，反方向往上，再往后，这样划一个向后的半圆。这样上前、上后做半圆练习，反复练习熟练后，我们再做左边肩膀的半圆练习就可以。这样可以锻炼我们肩膀的灵活度。

　　第四步：上面肩膀的基础，你都掌握的差不多了，接下来做（右肩上前、左键上前、右肩上后、左肩上后）的反复练习、你的肩膀基本功就可以及格了。

　　第一步：身体站直，双腿分开宽过于肩膀，双腿微蹲，将膝盖朝外开，脚尖朝正前方。要注意，在做胸部练习的时候，除了胸部，其它部位是保持不动的。那么，胸部练习，也是分为四个方向（前、后、左、右）的。我们先练胸部的向前、向后练习，熟练后，再练向左、向右的方向。

　　第二步：把胸（向右、向前、向左 、向后）四个方向练习熟练后，试着把四个点连起来，分别顺序是右前左后，这样把一个胸部的转圈做出来。练习熟练后，再反方向练习，也就是胸向左、前、右、后四个点做定点练习，熟练后再连起来从左到后不要停，慢慢的转。这样胸部的所有的基本功就完成了，要边看边练，找找感觉。最好找个已经学过舞的人，帮你看看动作是否正确。

　　第一步：身体站直，双腿分开宽过于肩膀，双腿微蹲，将膝盖朝外开。我们的跨，初始位置是在身体中心的，接着来做向前、向后、向左、向右的练习。一开始要先感受下跨的发力。可以先练跨部的前-后组合练习，熟练后再练左-右组合练习。

　　第二步：身体站直，双腿分开宽过于肩膀，双腿微蹲，将膝盖朝外开。我们的跨，初始位置是在身体中心的，接着来做向左-向后-向右-向前的反复练习，四个方向点的控制力。熟练后，我们把左-后-右-前，以划圈的方式连接起来，注意中间不要停顿，练熟悉后，我们来反方向练习（右-后-左-前）。还是一样，先把四个方向控制点的感觉练熟悉后，我们再用线的方式，把右-后-左-前，四个方向的点连起来，就这样一个优美的跨部的圈就出来了。我们跨步的基本功也学完了。

　　脚在舞蹈里占非常重要的部分，很多同学一跳舞，就很明显看得出来脚步练习太少，很影响整体动作的质感。其实，不是你不会“走”，而是找不到“跳舞的正确走姿”，那么脚步的基本功练习是怎样的呢？

　　第一步：我们身体站直，动左脚（将左脚向左踩），右脚跟着向左走（将右脚踩到左脚的左边），接着右脚向右踩，左脚也跟着向右踩（将左脚踩到右脚的右边），这样来回的走动。这样可以练习我们身体的节奏感。

　　第二步：我们身体站直，左脚向前走，右脚跟着向前走，接着右脚向后踩，左脚也跟着向后踩，就这样反复练习，等到自己熟练后，恭喜你已经不再是舞蹈小白了！

　　什么是综合性练习呢？第一阶段，我们是单个身体部位的练习，例如是单个“头部”，或者是单个的“胸部”练习。而综合练习，就是我们要把这些身体部位（头、胸、腰、跨、腿、脚、肩膀、手臂），进行两个两个或者三个三个的一起练习。

　　第一步：我们先做头部的转圈，做完后再做胸部的转圈，这样就是一个有美感的舞蹈动作。或者是，先做胸部的圈，再做跨部的圈，把两个部位的做圈的动作连起来。也就是说，把两个基本功连起来做就是一个综合练习，也是一个舞蹈动作了。

　　第二步：我们先做头部的转圈，做完后再做胸部的转圈，做完胸部的转圈，再做跨部的转圈，这就是三个基本功串联的综合练习（这个会比第一步难）。等你越熟悉自己的身体，舞蹈就会越简单。贵在坚持，坚持过去就好了。

　　嗯，还会陆续更新，么么哒。我是很喜欢跟学生交流的~可以加我微信聊舞蹈相关的问题哟（微信号：niuniu6393）~

　　首先，你的问题是。有什么是适合基础差的人学习的舞蹈。而不是基础差的人怎么才能把舞跳好。

　　爵士舞也分很多种，力量爵士，欧美爵士，抒情爵士，当然，在很多人眼里韩语也是爵士的一种。

　　就如同他们的名字一样，力量爵士，也就是power jazz，对舞者肌肉的爆发力，和控制力，要求很高。

　　【这一点，请大家去参考jojo的视频，jojo是红房子里非常出名的老师，而且她很年轻，肌肉控制牛逼的飞起。】

　　一个鼓点，在肌肉爆发力的一瞬间，不让力打出去，而是闷在身体里，一点一点的放出去，明白吧？

　　而欧美爵士融合的元素比较多。不仅仅是重视某一方面，而是轻重延伸，怎么说么，这种3类舞蹈的视频一看就能分辨出来。

　　我看到评论里有很多推荐韩语的，我想说的是，我们工作室0基础的jazz初学者，就是教的韩舞，而且跳的有模有样，不比网上的视频差。

　　最基础的胸腔，肩膀，胯，头，力量的控制，动作的框架，重心的高低等等，都是必须要注意的。

　　我初三毕业去考了CIPJAZZ初级教练资格证书，当然这是国外的，分部在香港那边【不太记得了】，不像国内的舞协，所以国内很多舞蹈工作室不会认可这个。

　　【看到评论里还有很多说1m的，不是说1m不好，他们很不错，有颜值有实力，但是不要太吹了。他们现在，是名气实力。比他们牛逼的工作室韩国日本中国美国有很多很多。毕竟Arena第一名是韩国，第二名第三名都是中国的呢。虽然我觉得韩国队的跳的没有日本队的好】

　　【我老大的队伍是第三。难过，明明应该是第一的，odog最棒了！！！！！！！】