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　　谈球吧体育4：胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性!前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点，没做成正圆而是椭圆，连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我非常强调大家的力度，也就是对臀部的控制，做到这点很简单，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。

　　臀部:站立左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习：

　　跳舞要释放的不但是情感，更重要就是自己的意识与意境!不。下面是店铺整理的一些关于男士爵士舞基本功的资料，供你参考。

　　很多人在刚开始接触爵士舞的时候都会认为这是为女生而出现的舞蹈，男生不适合跳。如果是这样想就大错特错了!

　　爵士舞有很多种风格，其中“Sexy Jazz”比较适合女生跳，看名字就能想到是一种能够体现女孩性感、妩媚的舞蹈风格。不过男生也可以跳得很好，能体现男生对于感情的细腻，并且肢体上的变化能够完全释放自己、忘我的去完成。那一刻他能够完全的进入音乐的节奏，进入爵士舞给人带来最大魅力的世界中。

　　女人的性感大多由于动作体型上的先天优势，我觉得女人跳爵士在力量方面是缺乏优势的，而男人如果真的性感那就是从骨子里透出的魅惑。爵士舞最大的魅力就是情感与意境、力与美的结合，这足以使人陶醉、使人疯狂!

　　反观国外，一般是男人跳爵士舞的很多，很多优秀的爵士舞Dancer都是男性。

　　身体：舒展挺立，三点一线：手臂训练一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了

　　3：韧带训练也是我自己一直在提高的环节。很多学生都比我做得还好呵呵~注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是非常有帮助的。

　　5：腿部练习包括臀部前后练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的效果就是动作软棉棉，没有力度可言

　　6：WAVE我的一套钻洞法还是比较奏效，最关键是第三步腰和臀的转化，一定要用腰部的力度去带臀谈球吧体育，坐下的时候臀的方向是向下的而不是往右

　　男士爵士舞基本功 跳舞要释放的不但是情感，更重要就是自己的意识与意境!不。下面是店铺整理的一些关于男士爵士舞基本功的资料，供你参考。 很多人在刚开始接触爵士舞的时候都会认为这是为女生而出现的舞蹈，男生不适合跳。如果是这样想就大错特错 推荐度： 点击下载文档文档为doc格式

　　WAVE:头胸腰臀(我原创的钻洞爬树法)按部就班左右前练习,外加套路练习

　　1：头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水