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　　谈球吧体育呀米经常会发布一些爵士舞的技巧，但是光做技巧性的训练其实是远远不够的。爵士舞动感强，节奏快，对于身体舞者身体素质也是有一定的要求的。

　　那么，练习爵士舞，都需要具备哪些方面的身体素质呢？呀米帮大家整理了一些，我们一起来看看吧。

　　爵士舞单个的动作组合，时间通常都不会很长，但是组合与组合之间的间隔往往很短，所以对于舞者的心肺耐力是一个很大的考验。心肺耐力好的舞者，即使在进行频繁的动作组合切换时，也不会有气力不支的情况，让然能够保持很好的舞蹈动作。

　　爵士舞的动作节奏非常快，在练习的过程中，单个的动作组合又经常需要反复联系谈球吧体育，因此，爵士舞对于瞬间爆发力以及肌肉耐受力的要求，自然也就非常的高。对于初学者而言，尤其要注意下半身的肌肉力量练习，膝部，脚踝以及腿部各个关节都是非常脆弱的，力量不够很容易会导致关节受伤。

　　以为只有中国舞才会练软度？那你就大错特错了，任何舞种对于软度的要求都是一样的，想要跳的美，身体的柔软度就必须要好，爵士舞当然不会例外。

　　在做暖身动作的时候必须要注意，在全身还没有完全活动起来的时候千万不能够用弹振的形式来做伸展，否则非但起不到热身效果，反而会很容易受伤。用静态方式来做伸展会比较安全，但是需要一定的时间，舞者在暖身活动的时候一定要有耐性，不宜在暖身过程中消耗大量的体力。

　　对于爵士舞舞者来说，柔软度的练习不宜过量，能感到肌肉有明显的拉紧感即可，动作维持的时间控制在10秒-30秒左右为宜，太少达不到训练目的，太多容易对肌肉以及周边连接组织形成损伤。

　　爵士舞会对于肌肉力量的要求很高，所以，大多数爵士舞舞者的体脂率都会比较低，拥有着相当明显的肌肉纹理。这也就是多数爵士舞舞者身形都会比较苗条的原因。较低的体脂率有助于舞者们舞动起来的时候更有力量感，能够挥洒自如的做出一些高难度的动作。

　　所以，对于初学者来说，学习爵士舞之前，可以先适当的进行一下减脂增肌，脂肪含量较高，身体的负担就会比较大，对肌肉以及周边关节的健康也会有一定程度的影响。

　　协调性在爵士舞中非常重要，头，手，脚，身体，四肢等多个部位的动作配合才能完成一场完整的舞蹈表演。再加上在爵士舞表演中，身体的不同部位往往需要以不同的节奏来进行舞动，对舞者的协调能力也是一个很大的考验。

　　对于初学者来说，其实可以先单一练习身体各个部位的灵活，再进行两两部位的动作组合，直到最终配合动作进行整体的强化，循序渐进，才能取得比较好的效果。

　　爵士舞讲究即兴，舞者通常会根据现场的环境，氛围，音乐的切换来调整动作与节奏，使舞蹈更加的有刺激感和观赏性，因此，舞者的身体必须要灵活，进行动作切换的时候不能犹豫，一定要准确迅速。

　　爵士舞比较倚重动态的平衡力，即在舞蹈动作中对于重心变换的掌握，这就要求舞者的步伐重心必须清晰，同时，舞蹈动作中要更技巧性的借助目光来进行步伐定位，以此来确保转身时的动作能够平衡。