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　　谈球吧体育爵士一词本来是舞蹈音乐，在音乐用语“Jazz”是在一九零零年以後才被使用，在那以前似乎叫做“Jass”，随著一八八零年爵士乐诞生，配合而生才有爵士舞一词；又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，才会有喧闹，狂躁、活泼之意解释。这次帅气的小编为您整理了好听的爵士舞音乐通用5篇，希望能够帮助到大家。

　　爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷考验，这使练习前暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学立场上看暖身运动效果包括：可增加肌肉收缩时速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉谈球吧体育、肌腱及韧带伤害；尤其对爵士舞者来说，背部与胸、腹等部位使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动心理与培养情绪前奏，让学生能更加集中和感觉学习冲劲。

　　爵士舞暖身动作是很有韵律，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖、快速弹踢、旋转、跳踏、腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾蹲（plié）及踮立动作（relevés）等来帮助预备脚和腿部肌肉，另外更需要有上身肢体躯干独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧效果。

　　跟暖身运动同样重要环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成尾段应再做一次主要关节和肌肉伸展，好让劳累肌肉得到更自然迅速舒缓，这有助减轻课堂翌日肌肉酸痛和疲累。

　　1. 心肺耐力 – 一般爵士舞一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间休息时间往往很短，所以如果学习者心肺耐力较好时，一般在多次重复动作组合后仍保持好舞蹈技巧，不致有过早疲乏现象。

　　2. 肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力动作，所以基本肌肉力量是必需。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力要求是比较高。尤其是下肢肌肉耐力必须锻炼好，否则容易引致膝、踝和髋关节和附近肌肉受创。爵士舞者也透过其它辅助锻炼法（如水中健体、瑜伽训练等）来增强肌肉能耐。

　　3. 柔软度 – 不论跳甚么舞，如果要跳得美，身体柔软度必须要好，否则不能发挥出应有线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度练习动作之幅度更不应达到痛楚地步，肌肉有拉紧感觉即可，动作（角度）维持时间可由10余秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近连结组织之负荷也愈高谈球吧体育。