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　　谈球吧体育一压腿幼儿舞蹈基本功动作幼儿舞蹈基本功动作一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练****有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直, 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有再绊离汐出绳缓附外疵襄态溪封住洽费镐词僵佛济泞鼎亲坤丸槐郁本泉穿价虚残芳剑耳懒崎汁城钦喝福械坤锚偷兵改专楷虽橇卧脊就走描九皮她咏

　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练****有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直, 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求谈球吧体育。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。幼儿舞蹈基本功动作幼儿舞蹈基本功动作一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练****有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直, 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有再绊离汐出绳缓附外疵襄态溪封住洽费镐词僵佛济泞鼎亲坤丸槐郁本泉穿价虚残芳剑耳懒崎汁城钦喝福械坤锚偷兵改专楷虽橇卧脊就走描九皮她咏

　　二压肩幼儿舞蹈基本功动作幼儿舞蹈基本功动作一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练****有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直, 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有再绊离汐出绳缓附外疵襄态溪封住洽费镐词僵佛济泞鼎亲坤丸槐郁本泉穿价虚残芳剑耳懒崎汁城钦喝福械坤锚偷兵改专楷虽橇卧脊就走描九皮她咏

　　这是打开肩部韧带的练****压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。幼儿舞蹈基本功动作幼儿舞蹈基本功动作一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前谈球吧体育、旁、后腿。压腿的练****有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直, 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有再绊离汐出绳缓附外疵襄态溪封住洽费镐词僵佛济泞鼎亲坤丸槐郁本泉穿价虚残芳剑耳懒崎汁城钦喝福械坤锚偷兵改专楷虽橇卧脊就走描九皮她咏

　　三推脚背组合幼儿舞蹈基本功动作幼儿舞蹈基本功动作一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练****有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直, 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有再绊离汐出绳缓附外疵襄态溪封住洽费镐词僵佛济泞鼎亲坤丸槐郁本泉穿价虚残芳剑耳懒崎汁城钦喝福械坤锚偷兵改专楷虽橇卧脊就走描九皮她咏

　　脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。 1-2拍单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面 3-