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　　谈球吧体育幼儿舞蹈基本功动作压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、 旁、后腿。压腿的练习有助于打开同学腿部关节的韧带儿童 舞蹈训练技巧儿童舞蹈训练技巧。压腿时要留意腿部关节的 直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的”直立。向下压至 上半身和腿部之间的没有缝隙。个别同学韧带太紧，在压腿 的过程中不要苛求肯定要压下去，保持正确的姿势，日积月 累就可以拉长韧带，达到要求。特殊留意的是胯部要端正。 压旁腿和后腿的时候同学最简单出胯和斜胯，需要准时矫正。 在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边， 向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，留意 肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松， 向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要 活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并 拢站好，先从单脚背训练开头。1-2 拍单脚脚后跟抬起，五 个脚趾紧扒地面3-4 拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷 成月牙型5-8 拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年 龄小的同学在做此类训练中，留意力不集中，易低头去看自 己和他人的动作，在做推脚背时，双脚简单打开，脚背推不 起来，需要时刻提示和规范动作。 踢后腿 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平 视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动谈球吧体育，不要侧身回 头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。假如 在反复强调，同学还是做不到位的状况下，可以先单一的联 系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，订正同学的 姿势，然后再过度到踢后退。 劈腿跳是为学习中间大跳做好预备的手扶把杆的跳动组合。在做这一动作跳起来时要留意双脚同时一前一后打开， 打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳动越高，腿叉越开越 好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。 大踢腿 大踢腿是培育腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是 旁腿,都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛凝视前方。踢腿的过程中，同样要留意脚背和膝盖的绷直。 劈腿有利于拉伸同学腿部韧带。在训练时，留意脚背不能松弛。我们可以根据这样的挨次训练： 1.左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控 1-2 分钟，然后腿 不动，身体向后仰。有基础的同学可以让右手撑住地面，左 手抓住后腿控住。 2.左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为 横叉。双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然 后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1-2 分钟， 横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作儿童舞蹈训练技巧舞蹈形体。 小跳组合 小跳组合是训练同学的弹跳力量。可以由简洁的一二五 位小跳，进展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中， 双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻， 上半身不能前后摇摆。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹 由于少儿的韧带尚有肯定的弹性，而且出于生长发育期，所以想要提升软度，肯定要在充分热身运动(比如快走、慢跑 等)之后再进行。留意假如肌肉和韧带还没有活动开，压软度 是极简单受伤谈球吧体育，且不易恢复的。其次是幅度渐增的软度练习。 主要是压腿、压腰。练软度初期必需有老师指导，因为度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，假如不 当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大。