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　　谈球吧体育幼儿民族舞基本功 民族舞基本功包含以下几项：压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、 踢后退、劈叉跳、大踢腿、下腰、劈叉等动作。幼儿因为年龄较小，身体还处于生长发育时期，因而幼儿在学习民族舞时更多侧重于对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。通过民族舞基本功的训练，幼儿能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，使其身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。幼儿民族舞基本功主要包含如下几项： 一、压腿 这是幼儿民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后腿。具体动作为： 压前腿：幼儿 45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿； 压旁腿：在压前腿的基础上，幼儿的直立腿旁转 90 度即变为压旁 腿； 压后腿： 幼儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。 建议：幼儿压腿训练时建议选用节奏感比较强的音乐。 二、把杆训练 把杆练习是实行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，协助幼儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。因为幼儿年龄较小，手部的力量较小，因而幼儿在做把杆训练时适合双手扶把的方式。具体动作为： 面对把杆，身体离把杆约 1 尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松谈球吧体育，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。 此外，幼儿在实行把杆训练时能够与其他动作组合实行训练，比如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。 三、踢腿训练 踢腿训练是训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。 小踢腿具体动作为： 在踢腿时，幼儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。 而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢 35。或 45。，然后，经过脚尖着地收回。 需要注意的是，在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖。 大踢腿具体动作为： 幼儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。 以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。 踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。 四、下腰 幼儿在做下腰时，因为手脚缺乏力气，往往支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。通过下腰训练，找的用力的部位和下腰的要领，能很好的锻炼幼儿腰部的柔韧性。具体动作为： 双脚打开至肩宽 , 双臂向上伸直 , 五指打开 , 手心朝前。下腰时 , 上半身向后仰 , 头抬起来向后找自己的脚后跟 , 身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷 . 下好腰以后 , 手臂和膝盖都尽力撑直 , 眼睛看脚后跟。 五、劈叉 劈叉是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，需要循序渐进的练习。具体动作为： 将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格即为横劈叉；将腿前后分开成 1 字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格则为竖劈叉。 六、压肩 压肩是打开幼儿肩部韧带的练习，具体动作为： 压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。 头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

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